安徽淮北用湾臣彩印

 

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中医认为夏季是暑邪当令,养生应该清热祛暑与益气养阴并进。老人、儿童和体虚气弱的人群最难抵御酷暑。闷热天气空气中湿度增高、含氧量降低,容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状,所以应尽量少出门、少在室外活动,即使出门也要尽量避开高温时段,不能长时间暴露在太阳下,防止中暑等问题发生。起居方面要夜卧早起,规律和充足的睡眠很重要。

中医强调“未病先防,已病防变”,要做好夏季多发病的防治。比如腹泻,夏季是腹泻最容易发生的季节。夏天脾胃运化功能减退,往往食欲欠佳,饮食方面要特别注意养护脾胃,以清淡和容易消化的食物为主,补充优质蛋白质,如新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。平时可以吃点绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物,晚上喝点粥,既能补充一天耗损的元气,又容易消化吸收,如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏仁芡实粥等,以清为补,增强体质。同时可以适当的用点生姜、陈皮,这有助于调整脾胃功能。少吃有刺激性和难于消化的食物,生冷的食物也要尽量少吃。

一是特别要注意做到防暑降温。尽量避开阳光直射和长时间暴晒,上下班路上可采取防晒措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等。合理安排劳动工作时间,在一天中最热的时候,也就是中午12点到下午3点,尽可能减少外出。野外高温作业者尽量早出工、晚收工,延长午休时间,避开最热时段。随身携带运动饮料或淡盐水,及时补充水分和电解质。出门时可在额头和太阳穴等部位涂抹风油精,穿透气性好的衣服,还可以预防性饮用防暑降温饮品,如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等。随身携带解暑药,如人丹、藿香正气水、清凉油等,一旦出现明显的乏力头昏、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况,须迅速撤离到阴凉通风处休息。如果这些状况持续存在或加重,必须及时就医。

三是做到少动“肝火”,以防“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,越是天热,我们越要心静,工作和生活中不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,平复不良情绪。可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪,尽可能地使自己保持心平气和。总之,暑天无病三分虚,未病先防养正气。大暑时节养生,要清热祛暑,益气养阴,养护心神安徽淮北用湾臣彩印,愉悦心情,清淡饮食。

♟(撰稿:仇恒希)

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    • 伏鹏芬🍔LV6六年级
      2楼
      珍惜吧,可能是最后一次3000点了⏫
      2024/07/24   来自周口
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    • ⛗凌滢群LV7大学四年级
      3楼
      [网连中国]各地多措防暑降温 守护群众平稳度夏🐞
      2024/07/24   来自邹城
      7回复
    • 穆民凡🛤LV5幼儿园
      4楼
      温州伤医案医生去世🌨
      2024/07/24   来自伊宁
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    • 黄荔羽LV7大学三年级
      5楼
      当好改革促进派和实干家(评论员观察)♢
      2024/07/24   来自西昌
      5回复
    • 汤刚武☮✔LV0大学三年级
      6楼
      “艺述红楼”书画展及红学讲坛在港举行⛿
      2024/07/24   来自杭州
      6回复
    • 裴言丽LV2大学四年级
      7楼
      国防部回应军队文工团改革 总政歌舞团已改名⏺
      2024/07/24   来自连云港
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