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一个成熟椰果中的椰子水约占其重量的15%~30%，平均椰汁量约300毫升。椰子水的热量很低，只有19千卡/100克，并且糖含量比绝大多数水果都低，只有3%~5%，由果糖、葡萄糖和蔗糖构成。同时还含有1.1克/100克的膳食纤维、24毫克/100克的钙、25毫克/100克的镁、250毫克/100克的钾、105毫克/100克的钠，营养价值相当优秀。

💐（撰稿：华楠安）

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    • 淳于荣中🛢LV5六年级
      2楼
      617雅正有约||赢得自己，赢得胜利📆
      2024/07/14   来自鸡西
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    • 🌾娄宜聪LV8大学四年级
      3楼
      华为发债10亿元，任正非曾称华为必须在最好的时候发债🤮
      2024/07/14   来自大同
      7回复
    • 索政琴🏰LV6幼儿园
      4楼
      朝鲜劳动党八届十中全会解读🍓
      2024/07/14   来自乌鲁木齐
      4回复
    • 翁燕英LV7大学三年级
      5楼
      格力空调在山东十年免费换新争议不断：卡面规则与客服解释不一♃
      2024/07/14   来自昆山
      4回复
    • 太叔骅风🚵⚓LV0大学三年级
      6楼
      洪水退去派出所所长变烟嗓😂
      2024/07/14   来自黔南
      4回复
    • 于绿壮LV7大学四年级
      7楼
      中年人的奇迹：找到过去的自己💿
      2024/07/14   来自朝阳
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